C’est un cours de rameur et de renforcement musculaire de 45 minutes mêlant entraînement cardio et endurance physique.
Avec une Sollicitation de 90% des muscles et une amélioration du système cardio-vasculaire, ce type d’entraînement sera parfait pour brûler efficacement les graisses et favoriser la perte de poids.
Ce cours équilibre le travail explosif et la réactivité myotatique (réflexe musculaire) avec l’engagement de tous les muscles de votre corps. Plus particulièrement, une profonde sollicitation des membres inférieurs (avec un travail intense de poussée dans les talons) renforcera et sculptera les cuisses et les fessiers. De plus, cette discipline est axée sur l’engagement des muscles du haut du corps (épaules, trapèzes, biceps et triceps) et de la sangle abdominale.
Le cours d’ATHLETIC ROW se divise en plusieurs séquences durant lesquelles les participants alterneront un travail sur le rameur et une partie
renforcement musculaire. Il y a toujours plusieurs séries proposées. Les adhérents seront amenés à utiliser du matériel comme des disques seuls ou montés sur une barre et/ou des élastiques, ce qui rendra la séance non seulement plus efficace mais aussi plus ludique.
Chaque cours débute par un échauffement spécifique sur le rameur afin d’apprendre les bons gestes (si on est débutant dans la discipline) ou de perfectionner la posture et le mouvement dans l’exécution (si on est déjà initié). Une fois échauffés sur le rameur, les participants enchaîneront avec la partie renforcement musculaire sur le même principe : mobilité articulaire, préparation des muscles à l’effort et technique de base.
En résumé :
Très efficace pour dépasser ses limites, le rameur peut également être un réel atout pour transformer rapidement la silhouette. Pratiqué régulièrement et avec une augmentation progressive de l’intensité, vous constaterez très vite les bénéfices esthétiques sur le corps : le rameur aura une action sur le déstockage des graisses et un impact conséquent sur le système cardio-vasculaire, ce qui améliorera votre santé physique.
Toute l’équipe de KAP CARE Sport vous attend : venez essayer l’ATHLETIC ROW à Mérignac proche de Pessac, venez tester vos capacités et repousser vos limites dans une ambiance sportive et bienveillante !
